Üyeler
Dr. Öğr. Üyesi Yeliz GÜÇER ÖZ (Merkez Müdürü)
Dr. Öğr. Üyesi Hakan AKIN ( Müdür Yardımcısı)
Dr. Öğr. Üyesi Sevan ÇETİN ÖZBEK
Dr. Öğr. Üyesi Melahat SAYAN
Öğr. Gör. Özlem MUŞLU
Öğr. Gör. Esma Deniz BARÇ
Öğr. Gör. Goncagül ALDAN (Raportör)
Danışma Kurulu
Prof. Dr. Şükrü Oğuz ÖZDAMAR (Yüksek İhtisas Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbi Patoloji ABD Başkanı)
Prof. Dr. Göknur YALIM (Yüksek İhtisas Üniversitesi Tıbbi Farmakoloji ABD Başkanı)
Prof. Dr. Yeşim GÖKÇE KUTSAL (Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi (Türkçe), Dahili Tıp Bilimleri
Bölümü, Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon ABD)
Prof. Dr. Tolga AYDOS (Başkent Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbi Farmakoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi ,
Başkent Üniversitesi Tıp ve Sağlık Bilimleri Araştırma Kurulu Üyesi, Türk Geriatri Dergisi Bilimsel Danışma
Kurulu Üyesi)
Dr. Öğr.Üyesi Saide MURATOĞLU (Yüksek İhtisas Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji ABD)
Bülent KARAKUŞ (Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı - Engelli ve Yaşlı Hizmetleri Şube Müdürü)
Name GÜRPINAR (Sosyal Hizmetler Uzmanı-Ihlamur Konağı Huzurevi Müdürü)
İletişim : yaslilikcalismalari@yiu.edu.tr
Üyeler
Dr. Öğr. Üyesi Yeliz GÜÇER ÖZ (Merkez Müdürü)
Dr. Öğr. Üyesi Hakan AKIN ( Müdür Yardımcısı)
Dr. Öğr. Üyesi Sevan ÇETİN ÖZBEK
Dr. Öğr. Üyesi Melahat SAYAN
Öğr. Gör. Özlem MUŞLU
Öğr. Gör. Esma Deniz BARÇ
Öğr. Gör. Goncagül ALDAN (Raportör)
Danışma Kurulu
Prof. Dr. Şükrü Oğuz ÖZDAMAR (Yüksek İhtisas Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbi Patoloji ABD Başkanı)
Prof. Dr. Göknur YALIM (Yüksek İhtisas Üniversitesi Tıbbi Farmakoloji ABD Başkanı)
Prof. Dr. Yeşim GÖKÇE KUTSAL (Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi (Türkçe), Dahili Tıp Bilimleri
Bölümü, Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon ABD)
Prof. Dr. Tolga AYDOS (Başkent Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbi Farmakoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi ,
Başkent Üniversitesi Tıp ve Sağlık Bilimleri Araştırma Kurulu Üyesi, Türk Geriatri Dergisi Bilimsel Danışma
Kurulu Üyesi)
Dr. Öğr.Üyesi Saide MURATOĞLU (Yüksek İhtisas Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji ABD)
Bülent KARAKUŞ (Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı - Engelli ve Yaşlı Hizmetleri Şube Müdürü)
Name GÜRPINAR (Sosyal Hizmetler Uzmanı-Ihlamur Konağı Huzurevi Müdürü)
İletişim : yaslilikcalismalari@yiu.edu.tr
Mevzuat
18-24 Mart Ulusal Yaşlılar Haftası
Yaşlanma ayrıcalıksız her canlıda görülen, tüm işlevlerimizde azalmaya neden olan, bulaşıcı olmayan kronik hastalıkların görülme sıklığının da arttığı fizyolojik bir süreçtir. İnsan ömrünün uzamasıyla birlikte dünya ve ülkemizdeki yaşlı nüfusu giderek artmaktadır. Ülkemizde 65 yaş ve üzeri nüfusun toplam nüfusa oranı TÜİK verilerine göre 31 Aralık 2020 tarihi itibarıyla yüzde 9,5'e yükselmiştir. Yaşlılık dönemi eğer gerekli önlemler alınmazsa bir başkasına tam bağımlı olduğumuz bir aşamaya ulaşabilir. Bu nedenle giderek yaşlanan dünyamızda ve ülkemizde sağlıklı yaşlanmayı teşvik etmek için acilen kapsamlı bir müdahaleye ihtiyaç vardır. Pek çok bilimsel çalışmada düşük fiziksel aktivite seviyelerinin, 65 yaşın üzerindeki kişilerde artan ölüm riski ve kronik sağlık sorunları ile ilişkili olduğu gösterilmiştir. İleri yaşlarda başkalarına bağımlı olmadan yaşamın sürdürülebilmesi, sağlığın korunması ve geliştirilmesi için küçük yaşlardan itibaren egzersiz alışkanlığının kazandırılması, fiziksel aktivitelerin yaşam boyu sürdürülmesi ve bu konuda bilinç düzeyinin artırılması gerekmektedir. Yaşlılarda düzenli aktivite ve egzersiz alışkanlığı, kısa ve uzun dönemde sağlıklı yaşlanmanın en önemli belirleyicisidir. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), düzenli fiziksel aktivitenin, 65 yaş üstü popülasyonda zihinsel, fiziksel ve sosyal iyilik halini geliştireceğini ve bu kişilerin hastalıklara yakalanma ve sakatlanma riskini de önleyeceğini ifade etmekte ve 65 yaş üzeri bireylere aşağıdaki önerilerde bulunmaktadır.
1. 65 yaş ve üstü yetişkinler, hafta boyunca en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik fiziksel aktivite( tempolu yürüyüş, yüzme, hafif bahçe işleri vs.) yapmalı veya hafta boyunca en az 75 dakika şiddetli yoğunlukta aerobik fiziksel aktivite (koşma, ağırlıkla yürüme vs)veya eşdeğer bir orta ve şiddetli yoğunluk aktivitesi kombinasyonu gerçekleştirmelidir.
2. Aerobik aktivite, en az 10 dakikalık süreler halinde gerçekleştirilmelidir.
3. Ek sağlık yararları için, 65 yaş ve üstü yetişkinler, orta yoğunlukta aerobik fiziksel aktivitelerini haftada 300 dakikaya çıkarmalı veya haftada 150 dakikalık şiddetli aerobik fiziksel aktivite veya eşdeğer bir orta seviye ve şiddetli yoğunluklu aktivite kombinasyonu gerçekleştirmelidir.
4. Hareket kabiliyeti zayıf olan bu yaş grubundaki yetişkinler, dengeyi geliştirmek ve düşmeyi önlemek için haftada 3 veya daha fazla gün dengeyi artıracak fiziksel aktivite yapmalıdır.
5. 65 yaş ve üstü yetişkinler haftanın 2 veya daha fazla günü, büyük kas gruplarını içeren kas güçlendirme aktiviteleri yapılmalıdır.
6. Bu yaş grubundaki yetişkinler sağlık koşulları nedeniyle önerilen miktarda fiziksel aktivite yapamadıklarında, yetenekleri ve koşulları elverdiği ölçüde fiziksel olarak aktif olmalıdırlar.
Yaşlılarımızı fiziksel aktivite ve egzersize teşvik etmek ve buna uygun güvenli ortamlar ve rehabilitasyon merkezleri oluşturmak öncelikli görev alanımız olmalıdır.
Yüksek İhtisas Üniversitesi Yaşlılık Çalışmaları Uygulama ve Araştırma Merkezi